Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Τα προγράμματα που ακολουθούν είναι ενδεικτικά.Τα έφτιαξα κυρίως για να σας βοηθήσουν και να σας δώσουν κάποιες ιδέες για φαγητά.Μπορείτε να τα προσαρμόσετε ανάλογα τα γούστα και τις ανάγκες σας!




Διαβάστε περισσότερα στο dietamonadwn.gr

59 σχόλια:

  1. Kalispera!!!Thelw na ksekinisw ti diatrofi ki exw kapoies erwtiseis.An thelw na piw kafe filtrou me zaxarini kai gala,xrewnomai mia monada logw galaktos,Olga?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Σωστα! Χρεωνεστε μια μοναδα απο το γαλα! Ο καφες πρεπει να καταναλωθει εντος μιας ωρας!! Αλλιως μετριεται το γαλα ξανα απο την αρχη!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΦΑΣ ΦΥΤΙΚΟ ΚΑΣΕΡΙ Ή ΤΥΡΙ ΑΝ ΜΕΤΡΑΕΙ ΜΟΝΑΔΑ,ΤΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΓΙΑΤΙ ΔΥΟ ΜΟΝΑΔΕΣ?(ΛΟΓΩ ΣΟΥΣΑΜΙΟΥ?)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Οτι τυρι και να ειναι,φυτικό και μη,μετραει 1 μονάδα.Το κουλουρι 2 λογω σουσαμιου ναι

      Διαγραφή
  4. ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ,ΕΧΘΕΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ ΜΕ ΜΟΝΑΔΕΣ!!ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 15 ΚΙΛΑ...ΞΕΚΙΝΑΩ ΜΕ 6η7 ΜΟΝΑΔΕΣ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα!Ξεκίνα με 7 και αν κολλήσεις ή δεις ότι δεν ΄χανεις κατεβαίνεις στις 6!Καλή επιτυχία!

      Διαγραφή
  5. ΓΕΙΑΑΑΑ!! ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΑΝΑ ΚΙΛΟ Η ΤΖΑΜΠΑ ΘΑ ΛΥΣΑΞΟΥΜΕ ΤΗΣ ΠΕΙΝΑΣ?? ΑΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΑ ΣΕΙΡΑ ΤΑ ΤΡΙΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑ ΠΟΣΑ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ Ε???? ΟΧΙ ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 -12 ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ??? ΕΕΕΕΕ??? ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΜΕ ΑΓΩΝΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ!!!! ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Kαλησπέρα!Έλα στην ομάδα μας και θα σου λυθούν όλες οι απορίες!
      https://www.facebook.com/groups/301981333287289/

      Διαγραφή
  6. τα ποτά πόσες μονάδες έχουν και τι διαφορά έχουν από τα κοκτέιλ;;;; και πρότεινε μου ένα ποτό με λιγότερες μονάδες ευχαριστώ εκ των προτέρων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Γεια σας! Αποφασισα να κανω κι εγω τη διαιτα αυτη μπας και δω ασπρη μερα! Θελω να χασω 15 κιλα ποσες μοναδες πρεπει να τρωω? Επισης με τα ποτα τι γινεται? Η κομμενα κι αυτα??? Επισης σε τι ποσοτητες πρεπει να τρωω?ευχαριστω εκ των προτερων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλημέρα!Αρχίζετε με 7 μονάδες για 15 κιλά.Τα ποτά ειναι ποτήρι και μονάδα....οι ποσότητες εκτός απο ότι εχει ζάχαρη και αλεύρι ειναι απεριόριστες αλλά πάντα με μέτρο γιατί δίαιτα κάνουμε

      Διαγραφή
    2. πχ μακαρόνια πόση ποσότητα μπορούμε να φάμε ?

      Διαγραφή
    3. απεριόριστες αλλα ταυτόχρονα και με μετρο δε γινεται, είναι αντιφαση! απεριοριστη ποσοτητα σημαινει τρωω όοοοσο θελω μεχρι να χορτασω.Το μετρο παλι είναι υποκειμενικο για αυτό καλυτερα να το προσδιορισετε σαφεστερα!

      Διαγραφή
  8. Γειας σας! Γέννησα πριν 4 μήνες και αποφάσισα να αρχίσω κι εγώ την δίαιτα των μονάδων! Θα ήθελα να μου λύσετε κάποια θεματάκια που έχω.. Καταρχάς μπορώ να χρησιμοποιώ το σιρόπι αγάυης? Αν ναι, πόσες μονάδες έχει το κάφε κουταλάκι? Κατά δεύτερον, Η σφολιάτα ή το φύλλο πόσες μονάδες έχουν?

    Καλή αρχή να έχουμε!

    Σας ευχαριστώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλησπέρα και καλή αρχή!Σιρόπι αγαυης 0 μονάδες...σφολιάτα ή φύλλο 1 μοναδα τα 3 κομματια πίτας+οτι υλικά εχει η γέμιση

      Διαγραφή
    2. Σας ευχαριστώ πολύ!

      Διαγραφή
  9. mpori rotisi na einai xazi,alla na rotiso, an magierewo gia ta paidia mou paradigma , kai dokimaso(isa isa,oute mia koutalitsa ) xreono ka mia monada appo ladi, giaourtii ,gala?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Καλησπέρα!!!

    Κάθε πρωί τρώω φρούτα (κατάλαβα ότι τρώγωντας το ίδιο φρούτο χρεώνομαι 1 μονάδα), 1 κουταλιά λιναρόσπορο και 5-6 κομμάτια κουβερτούρα nestle (που όμως έχει ζάχαρη). Άρα σύνολο 3 μονάδες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Καλησπέρα!εαν το πρωι αντι για μαμελαδα εβαζα philadelphia ποσες μονάδες θα ήταν?και επιτρέπεται?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. θα ηθελα να γινω μελος της ομαδας σας

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Σουπιτσα με διάφορα λαχανικά(εννοώ όλα μαζί πχ καρότο κολοκύθι ντομάτα κρεμμύδι) με μια κουταλιά λαδί,επιτρέπεται?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. καλησπερα!θελω να ξεκινησω την διατροφη στο γιο μου που ειναι στα 17 εχει υψος 1.71 και ζυγιζει 86 κιλα ποσες μοναδες πρεπει να καταναλωνει

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. καλησπερα,
    τι ακριβως σημανει να καταναλωθει εντος μια ωρας?? ευχαριστω....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. πρέπει μέσα σε μία ώρα να φας, όσο είναι να φας. Αν περάσει ξαναμετράνε οι μονάδες

      Διαγραφή
  16. kalispera to ladi to metrame panta omo sto fagito dil ego ama kano ena fagito gia 3 atoma pos metrame tis monades?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Καλησπερα πειτε μου σας παρακαλω το γαλα εβαπορε και φρεσκο ποσεσ μοναδες?και ο φυσικοσ χυμος?ευχαριστω...!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Καλησπερα,θα ηθελα να ξερω αν το ρόφημα με μέλι κανέλα και λεμόνι εχει μονάδες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Καλησπερα.Σήμερα ξεκήνησα τη δίαιτα.Αυγό και φρυγανιά για πρωινό 2 μονάδες,φασολάκια με 1 φέτα ψωμί 2 μοναδες,αχλάδι 0 μονάδες το απόγευμα και ρυζόγαλο για βράδυ 2 μοναδες και σαλάτα λάχανο χωρίς λαδυ 0 μονάδες.Μέτρησα σωστά?Θέλω να χάσω 6 κιλά

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Καλησπερα! Μια φίλη που κάνει τη συγκεκριμενη διατροφ'η με επιτυχία, μου είπε οτι εφόσον έχει περάσει μια ώρα απο το τελευταίο γευμα μπορούμε να φάμε οποιοδήοτε ελευθερο φρούτο και όσα ίδια θέλουμε μεσα σε αυτη την ώρα χωρίς να επιβαρυνθουμε μοναδα. Ισχύει??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Καλησπερα... Θα ηθελα να ρωτησω η μαυρη ζαχαρη ειναι σαν την κανονονικη??? Δηλαδη 1 μοναδα????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Καλημερα σας!!!Εχω ενθουσιαστει με την διαιτα με τις μοναδες.Ομως δεν εχω καταλαβει τι πρεπει να τρωω και ποσες μοναδες πρεπει να καταναλωνω για να χασω.Θελω να χασω 4gk.Δυστηχως τα προηγουμενα τα εχασα με πολυ κοπο και διαιτα συνολο 35kg.Μπορειτε να με βοηθησετε να ξεκινησω?Σας ευχαριστω πολυ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. 'Καλημέρα.Θ'ελω να χάσω 40 κιλά περίπου..Με πόσες μονάδες θα πρέπει να αρχίσω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Γεια σας μολις εμαθα για τη διαιτα των μονάδων κι εκανα και αιτημα για την ομάδα.Θα τα καταφερω λετε να την κανω μονη μου διαβαζοντας τα αρθρα;;;;Δηλαδη ότι τρωω θα το μετραω με μοναδες;;;;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Καλησπέρα!
    Να υποθέσω ότι το ρόδι δεν έχει μονάδες εφόσον δεν ειναι εξωτικό φρούτο?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. Καλημέρα! Θέλω να χάσω 10 κιλά αλλά μου φαίνεται αρκετά δύσκολη η διαίτα των μονάδων. Θέλει απίστευτη προσοχή στο τί ακριβώς τρώμε. Μπορείτε να με βοηθήσετε διευκρινίζοντάς μου τα παρακάτω? 1. Δεν καταλαβαίνω τις ποσότητες του φαγητού πώς τις υπολογίζουμε. Δηλαδή πόσα καλαμάκια σουβλάκια? Μπιφτέκι? Μεγάλο ή μικρό? 2. Τα παραπάνω πώς πρέπει να είναι μαγειρεμένα για να έχουν τις ελάχιστες μονάδες που αναφέρετε? π.χ. στο μπιφτέκι για να το φτιάξω βάζω φρυγανιά, γάλα, αυγό. Αυτό είναι παραπάνω μονάδες? 3. Καφέ πίνω σκέτο. Θα πρέπει να τον πιώ άμεσα αλλιώς χρεώνομαι επιπλέον μονάδες? Προς το παρόν αυτά και ελπίζω να μου λυθούν οι απορίες για να μην σας ζαλίζω άλλο. Ευχαριστώ πολύ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Aν κανεις ενα προγραμα να τρως 2 αυγα για πρωινο βραστα 1 μοναδα ή 3 φρυγανιες με μαρμελαδα με φρουκτοζη παλι ειναι 1 μοναδα..δεκατιανο φρουτο, καροττα, αγγουρακι...το μεσημερι μια ισσοροπημενη διατροφη λαδερα φαγητα ,οσπρια, ψαρι κοτοπουλο με 2-3 μοναδες και απογευμα παλι φρουτα γιαουρτι κοτοπουλο σουβλακια τονο με μαρουλι κλπ και εισαι καθημερνα στις 5-6 μοναδες και πινεις και 3 λιτρα νερο θα χασεις ευκολα και γρηγορα τα 10 κιλα

      Διαγραφή
    2. Στο μπιφτεκι δε βαζεις αυγο και φρυγανια...μονο τριμενη ντοματα κρεμυδι και εχει μια μοναδα μονο ...φαε 2 και 3 μπιφτεκια εαν μπορεις...θα δεις οτι και με μικρη ποσοτητα θα χορταινεις οσο περναει ο καιρος

      Διαγραφή
  27. καλημερα χανεις ενα κιλο τη βδομαδα με αυτη την διαιτα?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. ΑΣ με βάλει κάποιος στην ομάδα. .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Το κουλουρι Θεσσαλονικης από το σουπερ μαρκετ διαβασα ότι έχει και ζαχαρη και μαργαρινη. Πανε οι μοναδες μου!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. Καλησπέρα σας,
    Ερώτηση: τα ξερά δαμάσκηνα πόσες μονάδες έχουν?? Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. Γεια σας...κοιτώντας λίγο τα ενδεικτικα προγραμματα διατροφης, έχω παρατηρήσει ότι στο μεσημεριανο και βραδυνο δεν μετριούνται κατα καποιο τροπο οι μεριδες...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  32. ειμαι 150 κιλα 1.80 υψος θελω να χασω πολλα κιλα.δεν με νοιαζει το χρονικο διαστημα καλυτερα σιγα σιγα παρα να βαρεθω με ποσες μοναδες αρχιζω? σας ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  33. Kαλησπερα !!!!!!!Εχω και γω μια απορια! Οι χυμοι του εμποριου που γραφουν χωρισ προσθηκη ζαχαρης ποσες μονδες ειναι????

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  34. καλησπερα στη παρεα σας...ειμαι 50 ετων και ημουν 110 κιλα..εχω ενα μηνα ποθ κανω τη διαιτα και εχασα 10 κιλα...στη διατροφη μου εχω οσπρια λαδερα ψαρι και κρεας μια φορα μονο την εβδομαδα...αφθονα φρουτα καροττα και λαχανικα και μπορω να πω οτι δεν νοιωθω καμμια δυσκολια ...Ειμαι στην 5η βδομαδα και συνεχιζω να φτασω στα 85 κιλα...συνηθως οι 5-6 μοναδες καθημερινα ειναι πραγματικα υπερ αρκετες χωρις να στερεισε τιποτα...ειναι μια καταπληκτικη διαιτα και σε βαζει στο μυαλο να σκεφτεσε πριν φας οτιδιποτε τι απιβαρυνεισε σε μοναδες..μ αρεσει φοβερα οτι δεν υπαρχει προγραμμα να σου λεει αυτο πρεπει να φας τωρα , αυτο αυριο κλπ αλλα κανεις οτι θελεις με γνωμονα την υπαρξη μετρου στις ποσοτητες που τρως με λογικη ..οχι υπερβολες..αν και καποιες φορες που εκενα και υπερβολικη καταναλωση αλλα οι μοναδες ηταν 7 και οχι παραπανω η ζυγαρια δεν με προδωσε την επομμενη μερα...ζυγιζομαι καθημερινα και παρακολουθω τι γινετε καταγραφωντας τι τρωω....
    Αν καταλαβεις τη λογικη να μετρας και να εχεις στο μυαλο σου να εισαι μεσα στα ορια καθημερινα ..και να τρως οσο μπορεις περισσοτερο ελευθερα μοναδων φρουτα και λαχανικα...η διαιτα αυτη εχει παρα πολυ καλο αποτελεσμα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  35. θα ήθελα να ξέρω μέχρι πόση ποσότητα φαγητού π.χ μακαρόνια μπορώ να φάω?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  36. Για πόσα κιλά μιλάμε ανά εβδομάδα αν την κάνουμε σωστά?
    Να μας πει ένα περίπου κάποιος που την έχει κάνει!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  37. καλησπερα στο βραδινο μας πχ τα χοιρινα καλαμακια ποση ποσοτητα καταναλωνουμε απο την στιγμη που ειναι το κρεας 1 μοναδα ευχαριστω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  38. Καλησπέρα σε όλους,
    Θα ήθελα να ρωτήσω εάν η coca cola με στεβια έχει 1μονάδα ή καθόλου λόγο του γλυκαντικου φυτού;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  39. Καλημερα, ενα ποτηρι λευκο η κοκκινο κρασι τη μετραει;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  40. Kalispera sas. epesa kata lathos pano sti sigkekrimeni diaita sto psaksimo m gia kati "eukolo". me 2 paidia dyskolo na magireuo diaforetika piata gia diaites. mou fanike arketa kalh kai eukoli. einai ontos? kai ta apotelesmata tis? thelo na xaso kamia 40ara kila giati me thiroeidh kai egkymosini ksefiga telios!!! euxaristo poly

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  41. καλησπερα να σας ρωτησω και εγω κατι?
    το πρωι πινω γαλα φρεσκο με χαμηλα λιπαρα αλλα βαζω και λιγο σοκολατουχο συγγεκριμενα
    το milko free το μετραω 1 η' 2 μαναδες?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  42. Παιδια η διαιτα ειναι καταπληχτικη την εκανα πιο παλια και εχασα σε μικρο χρονικο διαστημα και χωρις ιδιαιτερη δυσκολια εικοσι κιλα...το μονο που εκανα ειναι να μετραω το καθε τι που ετρωγα.την εκανε και μητερα μου που απο 100 κιλα εφτασε 66 πιο λεπτη απο εμανα που εγω τοτε ειχα φτασει απο 89 κιλα λογο γεννας στα 68 κιλα...δε πινας οταν κανεις την διαιτα απλα αποφευγω την ζαγαρη τα γλυκα και το ψωμι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  43. Αν δοκιμασω το φαγητο στην κατσαρολα για να δω αν λειπει κατι χρεωνομαι τις μοναδες του κανονικα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  44. Καλημέρα λέω να αρχίσω από αυριο υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα αρχισω?Ευχαριστώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  45. Από αύριο υπάρχει κάποιο πρόγραμμα συγκεκριμενο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  46. 4 εβδομαδες 4 κιλα αλλα την τεταρτη δεν εχασα ουτε γραμμαριο. Τι κανω λαθος;

    ΑπάντησηΔιαγραφή