Πόσα κιλά πρέπει να είμαι ανάλογα με το ύψος μου?


Τι είναι το φυσιολογικό βάρος;
Φυσιολογικό βάρος είναι αυτό που επιτρέπει στον ασκούμενο ή μη μια καλή υγεία, φυσιολογικό ή λίγο μικρότερο ποσοστό λίπους και σωστή βιολογική λειτουργία. Επιπλέον το βάρος του πρέπει να είναι τέτοιο που να το αντέχει ο σκελετός του και τέλος δεν επιβαρύνει την λειτουργία της καρδιάς.

Φυσιολογικό βάρος για τον μέσο ασκούμενο δεν πρέπει να είναι αυτό των μοντέλων (λιποβαρή άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας), το βάρος των αθλητών (είναι προσαρμοσμένο στο άθλημα τους ώστε να πετύχουν την ιδανική απόδοση σε σχέση με το σωματικό τους βάρος) και τέλος των μπόντι-μπίλντερ (συνήθως είναι πολύ αυξημένο λόγω του μυϊκού όγκου).
Το φυσιολογικό βάρος που πρέπει να έχει κάθε άτομο, ασκούμενο και μη, καθορίζεται από τους εξής παράγοντες:

-To σωματικό ύψος.
-Το βάρος του σκελετού.
-Τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
-Το αποδεκτό Ποσοστό Σωματικού Λίπους.

Διαβάστε περισσότερα στο dietamonadwn.gr

4 σχόλια:

  1. Καλημέρα σας ξεκίνησα χθες τη δίαιτα αλλά έχω κάποιες απορίες σχετικά με την ποσότητα. Πόσα χοιρινά καλαμάκια αντιστοιχούν σε 1 μονάδα;; Επίσης πόσο κοτόπουλο μπορούμε να καταναλώσουμε στο γεύμα μας;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Θα θελα να ρωτήσω και για τα φρούτα, πχ αντί για 1 μόνο πορτοκάλι αν φάμε 2, είναι 1 μονάδα ή 2;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Καλημέρα. Είμαι μανούλα μόλις δύο μήνες. Μ εχουν μεινει 4 κιλα απο τη γεννα αλλα θα ηθελα να χασω 10. Επισης θηλαζω. Με πόσες μοναδες να ξεκινησω?
    Ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Τα πορτοκαλια εοναι 0 μοναδες οποτε υποθετο οσα κ αν φας δν εχεις θεμα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή